sábado, 11 de diciembre de 2010

Ejercicios con Liga Corta

Necesitas una liga de mas o menos un metro de largo 







Estiras  y después regresas  a la posición inicial,



haz  aproximadamente  10 repeticiones  y realiza  3 series.

(posicion inicial)
Si  eres principiante realiza  solo de  3 a 5  repeticiones y haces   2 series.


 En este video podras observar como se realiza el ejercicio, el ejercicio debe  hacerse y los brazos tienen que estar completamente derechos al estirarlos.
video
 Los ejercicios  realizados con liga generalmente son hechos para crear resistencia, sin embargo en mi experiencia me han ayudado a marcar y desarrollar musculatura.



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